Oatzempic Drink 2024: Une nouvelle copie d’Ozempic envahit TikTok, et cette fois, il ne s’agit pas du complément berbérine, mais d’une boisson que vous pouvez préparer à la maison. Avec de l’avoine et de l’eau. Ça ne s’appelle pas des flocons d’avoine ? Non, le hashtag approprié est #Oatzempic Drink.
Je ne suis pas la première personne à écrire sur ce sujet dans un média autre que TikTok, alors une remarque importante sur la façon dont ces choses deviennent virales. Parfois, un mythe TikTok est réellement cru (ou présenté comme vrai) par les créateurs de l’application, et des personnes comme moi interviennent alors pour le démolir. D’autres fois, les TikTokers ne font que s’amuser, et les médias grand public se méprennent et s’affolent. Cette fois-ci ? Eh, un peu des deux.
Qu’Est-Ce Que “Oatzempic Drink” ?
Comme nous l’avons déjà dit, l’Oatzempic Drink n’est pas Ozempic. Il s’agit simplement d’une boisson mixte composée d’avoine, de citron vert, d’eau et de cannelle. En soi, c’est… peu appétissant, mais rien de bien grave, n’est-ce pas?
C’est vrai. Mais le défi correspondant à la boisson à base d’avoine qui est en train de devenir viral n’est pas sain d’un point de vue médical ou nutritionnel. Le défi, qui découle de l’affirmation d’un utilisateur de TikTok selon laquelle la consommation exclusive de la boisson et le jeûne intermittent pendant deux mois peuvent entraîner une perte de poids de 10 kilos, demande aux participants de faire la même chose. L’application a été prise d’assaut, avec des milliers de commentaires sur la vidéo originale d’utilisateurs affirmant qu’ils ont depuis adopté le régime.
Les médecins et les experts en perte de poids ne le recommandent cependant pas. D’une part, une perte de poids de 40 livres en deux mois est excessive. “En règle générale, une perte de poids progressive d’un à deux kilos par semaine est considérée comme sûre et durable”, explique à cbsnews.com la diététicienne Michelle Cardel, PhD, responsable de la recherche clinique mondiale et de la nutrition chez WeightWatchers. Deux mois de perte de poids saine devraient représenter entre 8 et 16 livres, sans approcher les 40 livres.
De plus, ajoute le Dr Cardel, s’il est possible d’accompagner cette boisson d’un petit-déjeuner ou d’une collation, elle ne suggère pas de l’utiliser comme substitut de repas : “Ce n’est pas une approche durable pour la perte ou le maintien du poids à long terme.
L’Avoine Peut-Elle Vraiment Faire Perdre du Poids?
Boire de l’avoine peut-il vraiment faire perdre du poids ? C’est possible… mais pas de manière saine. La consommation exclusive d’avoine – et d’aucun autre aliment – mettrait probablement les participants dans une situation de déficit calorique important, ce qui peut conduire à une perte de poids, et c’est effectivement le cas. Cependant, cela les met également dans une situation de carence nutritionnelle importante.
“La combinaison d’une demi-tasse d’avoine, de citron vert, d’eau et de cannelle représente environ 150 calories”, explique le Dr Cardel. Si les repas sont remplacés par cette combinaison hypocalorique, la perte de poids peut être due au fait que les personnes consomment moins de calories qu’elles ne le feraient normalement, plutôt qu’au fait que la boisson “magique” elle-même provoque directement une perte de poids. De plus, la combinaison de cette boisson avec le jeûne intermittent “peut entraîner un déficit calorique supplémentaire car les individus limitent le temps passé à manger”, ajoute-t-elle.
Les experts recommandent-ils ou non ce régime pour perdre du poids ? Réponse courte : Non, ils ne le recommandent pas. La boisson à base d’Oatzempic Drink n’est tout simplement pas assez nutritive pour quiconque.
“Si nous devions consommer uniquement les ingrédients contenus dans l’Oatzempic Drink pendant de longues périodes, nous risquerions de souffrir d’importantes carences en nutriments”, explique Sara Riehm, diététicienne nutritionniste agréée, spécialisée dans la gestion de l’obésité et du poids au Centre d’amélioration de la santé d’Orlando Health. “Bien que tous ces ingrédients présentent des avantages pour la santé et des risques limités, ils n’offrent pas un profil nutritionnel complet et ne doivent pas être utilisés comme unique source de nutrition pour quiconque.”
Comment Intégrer L’Avoine Dans Un Régime Alimentaire Sain
Bien que les experts s’accordent à dire que la consommation exclusive d’avoine n’est pas bonne pour la santé, l’avoine constitue un élément important d’un régime alimentaire équilibré.
“L’avoine elle-même présente plusieurs avantages nutritionnels : elle est une riche source de fibres et de céréales complètes et fournit des micronutriments tels que le fer, le magnésium et le zinc, entre autres”, explique le Dr Cardel. Mais elle rappelle l’importance de consommer également d’autres aliments sains. “Un régime alimentaire composé principalement des ingrédients contenus dans la boisson Oatzempic Drink n’est pas adéquat d’un point de vue nutritionnel sur le long terme.
Si vous tenez absolument à essayer l’Oatzempic Drink, Mme Riehm suggère toutefois de ne le faire qu’au petit-déjeuner. “L’Oatzempic Drink peut faire partie d’un régime alimentaire sain et équilibré”, précise-t-elle. “Si vous souhaitez consommer de l’Oatzempic Drink, je vous recommande de le faire dans le cadre d’un petit-déjeuner sain. Vous pouvez utiliser l’Oatzempic Drink comme une option rapide et facile à préparer pour commencer votre journée. Vous pouvez également y ajouter des protéines en poudre pour le rendre plus consistant et plus satisfaisant.”
Pourquoi Les Smoothies à L’Avoine Sont-Ils Présentés Comme Un Moyen de Perdre du Poids ?
TikTok regorge de “trucs” pour perdre du poids dont les mérites et l’efficacité sont douteux. Des phrases banales comme “mangez un peu moins que d’habitude” ne deviennent pas virales. Qu’est-ce qui le fait ? Les fausses préoccupations concernant la santé intestinale ou les hormones ont tendance à bien marcher. Il en va de même pour tout ce qui concerne la préparation d’une certaine recette ou la mise en œuvre d’une certaine routine ; les personnes qui vous suivent publieront leur journal (“jour 1 de…”) et les résultats obtenus avant et après. Que l’astuce fonctionne ou non, vous obtiendrez beaucoup d’engagement dans le processus.
Oatzempic Drink exploite ce phénomène de recette simple, combiné au fait que tout ce qui mentionne “ozempic” est voué à la viralité. “Je pars en vacances à la mi-avril et je cherche à perdre quelques kilos”, déclare le narrateur d’une vidéo de Zals Boutique qui montre le processus de préparation du smoothie. “Beaucoup de gens perdent du poids grâce à cette boisson, et c’est ce que je recherche.
Une autre vidéo commence par les mots “Perdez 40 livres avec la boisson Oatzempic Drink en deux mois” et se poursuit immédiatement par “Nous sommes arrivés au huitième jour”. C’est fascinant à étudier : une campagne de marketing de base et de vente forcée sans véritable produit. Car, bien sûr, ce n’est rien d’autre que de la farine d’avoine diluée.
Que Contient Le Smoothie “Oatzempic Drink”?
Comme des dizaines de vidéos me l’ont indiqué, la recette est la suivante :
1 tasse d’eau
½ tasse d’avoine
Le jus d’un demi-citron vert
Certaines vidéos disent qu’il faut le boire à jeun tous les matins. D’autres disent qu’il faut aussi le boire avant de se coucher.
Une demi-tasse d’avoine contient 154 calories, dont 27 grammes de glucides, 5 grammes de protéines et 3 grammes de lipides. L’eau ne contient aucune calorie. Le jus d’un demi-citron vert apporte 6 calories.
La narratrice de la vidéo de Zals Boutique dit qu’elle “a été rassasiée pendant des heures. Elle a littéralement coupé mon appétit presque toute la journée”. Il s’agit d’une boisson de 160 calories. Si vous ne mangez pas beaucoup parce que vous êtes “rassasié” après avoir consommé 160 calories, vous finirez par suivre un régime hypocalorique malsain. Pour rappel, une femme de 126 livres (pour reprendre l’un des exemples des directives alimentaires américaines) brûle entre 1 600 et 2 400 calories par jour, en fonction de son niveau d’activité.
En d’autres termes, l'”Oatzempic Drink” est un produit de santé naturel : “Oatzempic Drink” est une recommandation de boire 160 calories (10 % ou moins de vos besoins caloriques quotidiens) à la place d’un ou de plusieurs de vos repas de la journée. Ce n’est pas bon pour le corps et l’esprit. Buvez des flocons d’avoine dilués si vous le souhaitez, mais ne prétendez pas qu’il s’agit d’un plan de régime.
