Un Fitness Tracker pourrait-il booster votre santé cardiaque?

Un Fitness Tracker pourrait-il booster votre santé cardiaque?

Vous savez que l’exercice est coeur intelligent et bon pour vous. Mais savez-vous vraiment combien d’activité physique vous faites? Et comment pouvez-vous obtenir plus, jour après jour, pour votre santé cardiaque? Un Fitness Tracker de Fitness peut vous aider.

Des études montrent que l’utilisation constante d’un Fitness Tracker de forme physique – un dispositif qui suit vos mouvements, comme un podomètre traditionnel ou un autre appareil portable, ou une application pour smartphone – peut augmenter vos pas de plus d’un kilomètre par jour, surtout si vous vous fixez un objectif quotidien intelligent.

«Les trackers de condition physique sont un excellent outil pour la santé cardiaque», explique Seth Martin, M.D., M.H.S., cardiologue de Johns Hopkins. Le suivi aide probablement beaucoup de gens lorsqu’il est combiné avec un objectif clair pour tirer pour. »

La puissance Heart-Smart d’un Fitness Tracker

Selon Martin, Fitness Tracker, le fait d’avoir un bilan quotidien objectif peut ouvrir les yeux des gens sur le peu d’exercice qu’ils font, ce qui peut recalibrer leur état d’esprit et devenir une incitation. Les gens trouvent des façons d’intégrer plus d’activité dans leur journée, qu’il s’agisse de marcher ou de faire de la gym, de marcher pendant des réunions ou des visites personnelles, ou simplement de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.

« Il donne aux gens de l’information et leur donne les moyens de commencer à faire des changements pour la santé cardiaque », dit Martin. « Et souvent, leur niveau d’activité n’était pas quelque chose à laquelle ils prêtaient attention avant de commencer à faire le suivi. »

Fitness Trackers: Où commencer, Comment s’y tenir

Essayez quelques podomètres, des applications de suivi pour smartphone ou des appareils portables, Fitness Tracker, jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous convient et qui correspond à votre budget, suggère Martin. Étapes suivantes une fois que vous avez fait une correspondance:

  • Utilisez le Fitness Tracker régulièrement, tous les jours.
  • Fixez-vous un but. Le chiffre le plus courant est de 10 000 pas par jour, mais vérifiez auprès de votre médecin. Si cela est irréaliste ou malsain, il ou elle peut suggérer un plan individualisé, comme doubler vos 2 000 pas à 4 000.
  • Trouvez des activités que vous aimez qui s’intègrent également dans votre vie quotidienne et qui peuvent être soutenues à long terme.
  • Recrutez vos amis et votre famille pour utiliser des traqueurs. Il peut créer un réseau de soutien social et même favoriser un sentiment de concurrence.
  • Soyez responsable. Vérifiez vos numéros chaque jour et partagez-les avec votre médecin lors de votre prochain rendez-vous.
  • Suivez ces cinq conseils, et vous serez sur votre chemin vers un mode de vie plus sain — et un cœur plus sain.

L’avenir des trackers de fitness

Soyez prêts, aussi, car les médecins apprennent et introduisent de meilleures façons d’utiliser ces dispositifs. Dans l’étude mActive, un essai clinique randomisé, Martin et ses collègues de Johns Hopkins ont testé un programme automatisé, Fitness Tracker, en temps réel et personnalisé qui envoyait des messages textuels de coaching aux patients en cardiologie à partir de données provenant d’un appareil portable jumelé à leur téléphone. À court terme, ce système de coaching a permis d’augmenter le nombre de pas de plus d’un mille par jour au-delà du simple suivi.

Martin souligne que des chercheurs collaborateurs ont testé le programme mActive chez d’autres patients dans le cadre d’une étude financée par les NIH sur des patients souffrant d’hypertension artérielle pulmonaire, où une augmentation de l’activité physique a également été observée. Il espère que le système sera plus largement validé et utilisé dans le cadre des soins cliniques de routine.

Actuellement, avec l’appui de l’American Heart Association, Martin et ses collègues intègrent le coaching d’activité physique automatisé mActive à un programme virtuel de réadaptation cardiaque pour les patients qui ont eu des événements cardiovasculaires.

«Je pense que la technologie peut être un outil très puissant pour inciter les gens à bouger davantage», explique Martin.

About Anouilh Boucher

Sa carrière dans le domaine de la rédaction a été définie par son engagement inébranlable en faveur de l'exactitude, de la recherche diligente et de l'attention méticuleuse portée aux détails. Elle a travaillé avec des experts médicaux renommés, notamment les docteurs Amy Myers et Izabella Wentz, mettant son expertise au service de l'éducation des lecteurs et les aidant à relever leurs défis en matière de santé. En tant que passionnée de santé, l'intérêt d'Anouilh pour le monde en constante évolution de la médecine et du bien-être la pousse à examiner minutieusement les informations pour s'assurer qu'elles sont exactes et à jour.

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