3 Bienfaits pour la santé de Boire de l’eau citronnée

3 Bienfaits pour la santé de Boire de l'eau citronnée

Vous pouvez faire de l’eau de citron en ajoutant le jus d’un citron frais à un verre d’eau. Vous pouvez trancher les citrons ou utiliser un alésoir à agrumes ou un presse-agrumes. De nombreuses sources en ligne affirment que l’eau citronnée maison offre des avantages pour la santé et peut aider à la perte de poids.

Cet article traite de ce que la recherche a à dire sur les bienfaits et les risques possibles pour la santé de Boire de l’eau citronnée.

Quels sont les bienfaits pour la santé de l’eau citronnée?

L’eau citronnée fait actuellement l’objet de certaines études, mais pour l’instant, Boire de l’eau citronnée, la recherche scientifique de qualité ne confirme pas bon nombre de ses bienfaits pour la santé Ces avantages sont basés sur ce que nous savons du fruit du citron, mais ces allégations ont peu de preuves scientifiques, le cas échéant.

Mesurer les bienfaits de l’eau citronnée peut s’avérer difficile. Il n’existe actuellement aucun moyen de mesurer la quantité de citron qui pourrait être mélangée à une boisson d’eau de citron. Et beaucoup de gens aiment ajouter des saveurs ou des aliments à la boisson, ce qui peut affecter la façon dont le corps réagit à elle.

Hydratation

Un apport suffisant en eau est essentiel pour que votre corps fonctionne. Le corps humain est composé de 55 à 60 % d’eau. Il aide à dissoudre les nutriments transportés par le sang et à éliminer les déchets de l’organisme.

Aucune étude scientifique de qualité ne montre que l’ajout de citron à l’eau améliore l’hydratation. Cependant, si vous avez de la difficulté à Boire de l’eau citronnée plate, ajouter du citron peut aider à améliorer le goût et la rendre plus agréable.

Avantages de l’eau potable – Boire de l’eau citronnée

L’eau offre plusieurs avantages, Boire de l’eau citronnée , notamment :

  • Prévention de la déshydratation
  • Maintenir une température corporelle sûre
  • Débarrassez-vous des déchets corporels

Vitamine C

L’ajout de citron à votre eau peut vous aider à vous assurer que votre apport en vitamine C atteint la quantité recommandée. En moyenne, le citron (56 grammes ou environ 2 onces) contient 34 milligrammes de vitamine C.

La vitamine C est essentielle à de nombreuses fonctions corporelles, notamment :

  • Élimination des radicaux libres (dommages substances pouvant jouer un rôle dans le cancer)
  • Fabrication de collagène
  • Absorption du fer provenant des aliments
  • Maintenir un système immunitaire fort

Stones rénales

Les données montrent que l’ajout de citron (et d’autres agrumes) à l’eau peut aider à prévenir ou à traiter des calculs rénaux spécifiques.

Si vous avez des calculs rénaux, un fournisseur de soins de santé recueille et analyse généralement leur contenu afin de recommander les changements alimentaires et les traitements les plus efficaces.

Un apport hydrique adéquat et la miction sont également des piliers de la prévention et du traitement des calculs rénaux. Si la saveur de l’eau citronnée vous aide à boire suffisamment de liquides, elle peut aider à prévenir de futurs calculs rénaux.

L’eau citronnée est-elle bonne pour vous?

La plupart des fournisseurs de soins de santé conviennent que l’eau potable est bonne pour vous. L’ajout de citron à votre eau peut offrir des bienfaits doux ou améliorer son goût et vous aider à boire la quantité recommandée de celui-ci.

Si un fournisseur de soins de santé vous a recommandé de limiter les liquides en raison d’autres problèmes de santé, vous devriez en parler avec lui avant d’ajouter de l’eau citronnée à vos choix de boisson. L’insuffisance cardiaque, les maladies rénales et d’autres problèmes de santé peuvent nécessiter une surveillance attentive de votre apport hydrique.
Nutrition de l’eau citronnée
Les faits nutritionnels de l’eau citronnée peuvent varier. Les variétés de citron, les tailles et les niveaux de maturité peuvent affecter les statistiques nutritionnelles exactes de votre eau citronnée. Un citron moyen pèse environ 65 grammes (ou un peu plus de 2 onces). Y compris son écorce, contient:3

  • Eau: 57,8 grammes
  • Calories: 18,8 kilocalories
  • Protéines: moins de 1 gramme
  • Matières grasses: moins de 1 gramme
  • Glucides: 6,06 grammes
  • Fibre (total): 1,82 grammes

L’eau ne contient pas de calories, de matières grasses, de protéines ou de glucides. Il peut aider à diluer le goût aigre ou acidulé du jus de citron dans votre boisson. Parfois, les gens ajoutent du miel, des herbes ou des épices à leur eau citronnée pour en modifier le goût et en améliorer les bienfaits pour la santé.

Est-ce que l’eau citron vous aider à perdre du poids?

Bien que vous mai voir les revendications que Boire de l’eau citronnée est utile pour la perte de poids, une grande partie de cette information est purement théorique. Il n’existe aucune étude de qualité qui soutient l’eau citronnée comme utile pour la perte de poids.

Il est possible que l’eau potable aide les gens à se sentir rassasiés et les résultats en mangeant moins de calories, ce qui peut conduire à la perte de poids au fil du temps. Certaines études mixtes ont montré que l’eau potable pourrait aider à perdre du poids, mais l’eau citronnée n’a pas été étudiée spécifiquement.

L’eau peut aider à perdre du poids lorsque:

  • Votre consommation quotidienne totale d’eau augmente
  • L’eau remplace d’autres boissons riches en calories
  • Vous consommez de l’eau avant les repas

Autres idées fausses sur l’eau citronnée et votre santé

En plus de la perte de poids, il a été affirmé que l’eau de citron aide à éliminer la graisse du ventre. Il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de cela.
Il y a aussi eu des allégations selon lesquelles l’eau citronnée “alcalinise” le corps (le rend moins acide). De nombreux mécanismes existent dans le corps pour maintenir le niveau de pH interne dans une fourchette étroite, quel que soit le pH de nos aliments et boissons.

Prenez avec prudence toute allégation que vous lisez ou entendez au sujet d’aliments particuliers. Communiquez avec un fournisseur de soins de santé si vous avez des préoccupations au sujet de votre état de santé ou de ce que vous

Inconvénients de Boire de l’eau citronnée Quotidien

Le citron est un agrume que beaucoup de gens peuvent consommer en toute sécurité. Cependant, il existe également des effets secondaires ou des risques potentiels.

Interactions médicamenteuses

Il existe certaines interactions connues entre le jus d’agrumes et les médicaments. Des études scientifiques ont montré des interactions entre le jus de pamplemousse, le jus de lime et le jus de citron et certains médicaments. Assurez-vous de discuter avec un professionnel de la santé des interactions possibles avec les médicaments prescrits.

Problèmes dentaires

Le jus de citron contient de l’acide citrique, qui peut endommager l’émail des dents au fil du temps. Boire de l’eau citronnée à l’aide d’une paille et rincer ensuite à l’eau claire peut aider à compenser ces risques.

RGO

L’acide citrique dans les citrons peut augmenter le reflux acide après leur consommation. La recherche montre que la consommation d’agrumes et de jus (y compris de citron) augmente le risque de reflux gastro-oesophagien (RGO). Si vous souffrez de RGO, vous voudrez peut-être diminuer votre consommation d’aliments acides pour voir si cela soulage vos symptômes.

Résumé

L’eau citronnée peut avoir de légers bienfaits pour la santé et, dans la plupart des cas, elle est potable. Cependant, il n’est pas particulièrement efficace pour perdre du poids (bien que boire plus d’eau peut vous aider à réduire votre consommation de boissons riches en calories. Si un fournisseur de soins de santé a recommandé de limiter votre consommation globale d’eau, vérifiez avant d’ajouter de l’eau citronnée à votre alimentation. Les citrons peuvent endommager l’émail de vos dents, alors consultez un dentiste si vous consommez souvent de l’eau citronnée.

About Anouilh Boucher

Sa carrière dans le domaine de la rédaction a été définie par son engagement inébranlable en faveur de l'exactitude, de la recherche diligente et de l'attention méticuleuse portée aux détails. Elle a travaillé avec des experts médicaux renommés, notamment les docteurs Amy Myers et Izabella Wentz, mettant son expertise au service de l'éducation des lecteurs et les aidant à relever leurs défis en matière de santé. En tant que passionnée de santé, l'intérêt d'Anouilh pour le monde en constante évolution de la médecine et du bien-être la pousse à examiner minutieusement les informations pour s'assurer qu'elles sont exactes et à jour.

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